Śniadanie : dodaj warzyw/owoców, wymień masło na np orzechy włoskie, pestki z dyni, nasiona słonecznika, migdały, oliwe z oliwek, Polecam dodać Tran 2 śniadanie brak warzyw, wymień masło na np orzechy włoskie, pestki z dyni, nasiona słonecznika, migdały, oliwe z oliwek Przed treningiem polecam inne źródło białka. Tunak góra 2x na tydzień Po [...]
Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka II posiłek Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa III posiłek: Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa Orzechy włoskie Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina Oliwa z oliwek Posiłek po treningowy: Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina [...]
Stachu442: jest pare elementow do zmiany. 1. Dieta: Śniadanie: B: 40g T:26g W:40g Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka brakuje warzyw, mleko, kefir do sniadania. czasem ser zolty. z czym jesz te platki owsiane? II posiłek B: 40g T:7g W:30g Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa za malo tluszczy, za duzo wegli, z chleba bym [...]
[...] 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (100g) - Maslo smietankowe (10g) - 1 Jablko / lepiej do sniadania do owsianki warzywa! I wez do szkoly orzechy wloskie do przegryzania B:18,T:17,Ww:63,We:475 3) Po szkole..(14.00) To moze chleb razowy i Serek wiejski? / moze byc ale dodaj warzyw i oliwy A miesko nie wiem [...]
Będzie ciężko z tym mięsem, nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam coś innego, niż kurczaka(pomijając ryby, bo jem i lubię), ostatnio to może karkówke z grilla w wakacje %-). Orzechy włoskie wczoraj kupiłam to będę dodawać, olej kokosowy też postaram się dzisiaj nabyć, ale tak czy siak te pestki dyni i len muszę wykończyć, bo jak to nagle odstawię to [...]
Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Edziu to miesza i zalewa kefirem,je i mysli sniadanie mistrzow pyszne i pozywne Kometarz: Sniadanie nasz naiwazniejszy posilek(nie liczac po treningowego) sklada sie z pelnego bialka ,zlozonych weglowdanow(platki) prostych [...]